Potaje de habichuelas cordobés

Si hay un alimento de moda por su aporte en proteínas no animales, esas son las legumbres en sus distintas variedades. 
Ricas en almidón lo que aumenta la saciedad y por tanto reducen la ingesta calórica sin pasar hambre. Se han hecho populares entre veganos y copan la lista de alimentos para reducir peso en las personas con sobrepeso. 
Por otro lado son también ricas en fibra y a diferencia de los cereales se consumen íntegramente, es decir con piel incluida a diferencia de los segundos, que la pierden en el proceso de molienda,
El calcio, fosforo, potasio, magnesio, hierro, yodo y vitamina B abundan en ellas y las hacen especialmente recomendables para personas con problemas cardiovasculares y como sustitutivas de carnes por su ausencia de grasas saturadas. Son aptas también para alérgicos al gluten.

Nuestra receta de hoy es en potaje y la legumbre elegida, la habichuela amonada, aunque puede usarse cualquier otra como la blanca o la pinta preferentemente. 

Ingredientes

  • 400 gr de habichuelas amonadas o pintas
  • 3 dientes de ajo
  • 1 tomate mediano
  • 1 pimiento verde
  • 1 cebolla mediana
  • 1 hoja de laurel
  • 1 un pimiento tipo corneta
  • 1 patata mediana
  • Un trozo de morcilla y chorizo (opcionales)
  • Sal al gusto

Elaboración

Poner las habichuelas en remojo la noche de antes.

Se ponen las habichuelas en una olla a presión junto a los ajos entero, el tomate, el pimiento verde, la cebolla, la hoja de laurel y la corneta.

Cuando todo está hirviendo se pone la morcilla y el chorizo, que se han mareado antes un poquito. También se le puede poner una patata cortada a gajos, se pone la pesa 40 minutos.

Pasado ese tiempo se saca el tomate ,cebolla, pimiento, ajos y la carne de la corneta, se tritura todo y se añade al potaje, probamos de sal, añadimos todo lo triturado a la olla, y dejamos cocer tapa abierta sobre 10 m para que trabe.

Simple y delicioso. Solo queda disfrutarlo.


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